24.6.20

IMPORTÂNCIA DE SABER RESPIRAR

Tenho vindo a escrever sobre a importância da respiração, principalmente neste momento em que todos andamos mais ansiosos.

Aqui em casa estamos a fazê-lo com meditação e yoga, o Luís acompanha-me e temos praticado ao final do dia. Tem-me ajudado imenso porque passo muitas horas sentada em frente ao computador.

Cuidarmos da alimentação e exercício físico é importante, mas termos atenção à nossa respiração é fundamental para nos reequilibrarmos emocionalmente, tanto que é um dos 5 elementos que trabalhamos no nosso programa 5 dias detox.

Para além de contribuir para reduzir o nosso stress e ansiedade, uma boa prática de respiração ajuda também a:

🌸 PROMOVER O CONDICIONAMENTO FÍSICO
As posturas e técnicas melhoram a resistência e fortalecem os músculos.

🌸 CONTROLAR A PRESSÃO E BATIMENTOS CARDÍACOS
Como melhora o funcionamento do coração e pulmões, regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, tensão arterial, e ajuda a equilibrar o sistema endócrino.

🌸  MELHORAR A QUALIDADE DE SONO
Yoga aumenta a produção de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. Ao termos o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor e acordamos com mais energia e boa disposição.


Existem imensas aplicações gratuitas, é só procurares. Não há desculpas.

Já praticas esta atividade?


Com amor, 
Ana

comentário(s) pelo facebook:

Sem comentários:

Publicar um comentário